Заказать

info@danfare.com

Блог
/ Еда от хандры: 10 продуктов для хорошего настроения
Еда от хандры: 10 продуктов для хорошего настроения
Опубликовано 5 Декабрь 2017

Еда от хандры

Конечно, осень и зима - прекрасное время года. Но именно в эти месяцы у большинства людей начинается хандра и депрессия. Мы уже писали о том, что делать, чтобы перестать “заедать” стрессы. Но также существует список продуктов, которые помогают побороть плохое настроение.

Крупы и цельные злаки

Вместо того, чтобы покупать аптечные антидепрессанты, попробуйте включить в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых на сложные углеводы и клетчатку. Коричневый рис, цельные злаки, сладкий картофель, овсянка, цельнозерновые макароны помогут значительно улучшить ваше настроение, так как усиливают выработку серотонина в организме.

Молочные продукты

Легкий сыр, йогурт и молоко богаты кальцием, белком и витамином D, которые помогают справиться со стрессом. Ученые заметили, что специфические пептиды, которые входят в состав молочной продукции, способствуют возникновению чувства расслабления и удовлетворения.

Лосось

Жирная рыба, особенно лосось, богата на омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с депрессией и даже улучшают работу мозга. Так что, если вы желаете не только поднять себе настроение, но и лучше работать, стоит включить этот продукт в свой рацион.

Куркума

Современные врачи сходятся во мнении: хотите избавиться от чувства подавленности - приготовьте себе индийскую еду. Основные приправы (куркума и карри), которые добавляются практически во все блюда этой страны, помогают повысить настроение. Это происходит благодаря мощному противовоспалительному эффекту.

Грецкие орехи

При умеренном ежедневном употреблении они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, благодаря наличию белков и мононенасыщенных жиров. Кроме того, в их состав входит омега-3 жирная кислота, которая устраняет признаки депрессии и улучшает работу мозга.

Томаты

В их состав входит вещество под названием ликопин, которое является природным антиоксидантом, ответственным за хорошее настроение. При этом в приготовленных помидорах ликопина больше, чем в свежих.

Спаржа

В этом продукте содержиться большое количество фолиевой кислоты, которая помогает бороться с депрессией. Если в организме мало этого вещества, вам гарантирована хандра и плохое настроение. Кроме того, в спарже есть еще и триптофан, который также помогает бороться с негативом вокруг.

Индейка

В мясе индейки мало жира и много белка. Но мало кто знает, что оно также способствует устранению депрессии. В индейке есть триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин. Именно благодаря ему наше настроение стремительно улучшается.

Горький шоколад

В темном шоколаде большой процент какао. Этот продукт содержит фенилэтиламин, дофамин и серотонин - трио веществ, которые помогают побороть хандру. Также горький шоколад улучшает микроциркуляцию крови и даже помогает снизить вес.

Банан

Конечно, осень и зима - прекрасное время года. Но именно в эти месяцы у большинства людей начинается хандра и депрессия. Мы уже писали о том, что делать, чтобы перестать “заедать” стрессы. Но также существует список продуктов, которые помогают побороть плохое настроение.

Крупы и цельные злаки

Вместо того, чтобы покупать аптечные антидепрессанты, попробуйте включить в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых на сложные углеводы и клетчатку. Коричневый рис, цельные злаки, сладкий картофель, овсянка, цельнозерновые макароны помогут значительно улучшить ваше настроение, так как усиливают выработку серотонина в организме.

Молочные продукты

Легкий сыр, йогурт и молоко богаты кальцием, белком и витамином D, которые помогают справиться со стрессом. Ученые заметили, что специфические пептиды, которые входят в состав молочной продукции, способствуют возникновению чувства расслабления и удовлетворения.

Лосось

Жирная рыба, особенно лосось, богата на омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с депрессией и даже улучшают работу мозга. Так что, если вы желаете не только поднять себе настроение, но и лучше работать, стоит включить этот продукт в свой рацион.

Куркума

Современные врачи сходятся во мнении: хотите избавиться от чувства подавленности - приготовьте себе индийскую еду. Основные приправы (куркума и карри), которые добавляются практически во все блюда этой страны, помогают повысить настроение. Это происходит благодаря мощному противовоспалительному эффекту.

Грецкие орехи

При умеренном ежедневном употреблении они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, благодаря наличию белков и мононенасыщенных жиров. Кроме того, в их состав входит омега-3 жирная кислота, которая устраняет признаки депрессии и улучшает работу мозга.

Томаты

В их состав входит вещество под названием ликопин, которое является природным антиоксидантом, ответственным за хорошее настроение. При этом в приготовленных помидорах ликопина больше, чем в свежих.

Спаржа

В этом продукте содержиться большое количество фолиевой кислоты, которая помогает бороться с депрессией. Если в организме мало этого вещества, вам гарантирована хандра и плохое настроение. Кроме того, в спарже есть еще и триптофан, который также помогает бороться с негативом вокруг.

Индейка

В мясе индейки мало жира и много белка. Но мало кто знает, что оно также способствует устранению депрессии. В индейке есть триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин. Именно благодаря ему наше настроение стремительно улучшается.

Горький шоколад

В темном шоколаде большой процент какао. Этот продукт содержит фенилэтиламин, дофамин и серотонин - трио веществ, которые помогают побороть хандру. Также горький шоколад улучшает микроциркуляцию крови и даже помогает снизить вес.

Банан

Вы ощущаете гнев, постоянно раздражаетесь и чувствуете себя подавленно? Тогда вам просто необходимо съесть банан, который богат витамином В. Также в этом продукте есть калий, который необходим для здоровья нервной системы.

В пакетах Danfare мы предлагаем нашим клиентам только свежие продукты, которые помогают бороться с лишним весом и плохим настроением. Каждый день наши повара готовят для вас вкусные блюда, наша команда подсчитывает их калорийность, а наши курьеры доставляют еду по указанному вами адресу. Вкусно кушать и не тратить свое время на готовку возможно с Danfare!

Предыдущий блог