Заказать

info@danfare.com

Блог
/ Как питаться осенью, чтобы оставаться в форме?
Как питаться осенью, чтобы оставаться в форме?
Опубликовано 10 Октябрь 2017

Как питаться осенью, чтобы оставаться в форме?

Лето позади, но оставаться в форме хочется и в холодное время. Осень дарит нам немало вкусных и полезных продуктов, которые помогают поддерживать свое здоровье и готовиться к предстоящей зиме. Но необходимо также помнить о некоторых важных правилах питания, чтобы выглядеть привлекательной и неотразимой.

Почему мы поправляемся осенью?

Вы, наверное, замечали, что в осенне-зимний период желание есть становится намного сильнее. Летние порции уже не кажутся нам достаточно большими, чтобы насытиться, а в течение дня все чаще появляется волчий голод. Поэтому тот факт, что в этот период многие набирают лишние килограммы, не является удивительным. Что происходит с нашим организмом, когда наступают холода?

Во-первых меняется режим дня. С приходом осени желание совершать пешие прогулки до работы и обратно уже не вдохновляют, а на выходные больше хочется полежать на диване, укутавшись теплым пледом. Во-вторых, наше тело пытается согрется не только дополнительным слоем одежды, но и парой лишних килограммов.

Как питаться осенью правильно?

Что же делать? Ведь не хочется обделять себя вкусной едой, но и поправляться желания нет. Нет необходимости в жесткой диете, ведь в этот период года вашему организму и так приходится нелегко. Ведь той энергии, которую он получает вместе с едой, ему должно хватать на то, чтобы согреть ваше тело и поддерживать иммунитет.

Просто освоив несколько несложных правил, вы сможете забыть о лишних килограммах осенью и наслаждаться вкусной едой:

  1. Употребляйте только те продукты, которые богаты витаминами и минералами (помните, они не обязательно должны быть жирными). К примеру, вместо булочки (в которой очень много лишних калорий) скушайте лучше тыквенную кашу.

  2. Правильно распределите дневной рацион - не следует за один раз съедать все суточные калории, которые нужны вашему организму.

  3. Попробуйте составить себе меню и включите в него сезонные фрукты, овощи. Если свежие фрукты вам не доступны, остановитесь на сухофруктах. Не забывайте о сытых супах.

Не согревайте свой организм кофе, ведь учеными было доказано, что избыток кофеина заставляет нас накапливать лишние калории. Для согрева лучше использовать травяные и зеленые чаи. Чтобы справиться с приступами голода добавьте в свой рацион больше продуктов, которые богаты на строительный белок (мясо птицы, рыба, яйца, кисломолочные продукты).

Также не забывайте вовремя утолять жажду, ведь наш организм нуждается в воде не только летом. Ведь в холодное время, когда мы одеваем на себя много одежды, тело часто потеет, теряя драгоценную влагу.

Старайтесь не бездельничать. Специалистами было доказано, что люди, которым нечем заняться после работы, набирают лишний вес в холодное время намного быстрее. Найдите себе хобби по душе (вышивание, вязание, лепка, рисование), которое поможет занять руки и мозг. Так вы отвлечетесь от еды.

Как не поправиться осенью, если у вас нет времени на готовку полезных блюд, подсчет калорий и составление меню? Обращайтесь в компанию Danfare! Опытные профессионалы уже сделали все за вас. Мы составили четыре основных пакета с разным количеством суточных калорий (пакет S, пакет M, пакет L, пакет XL) и готовим для вас вкусную и, главное, полезную еду из сезонных овощей и фруктов. Выбрав подходящий пакет, вы можете быть уверенными, что получите меню на целый день по указанному адресу.

Предыдущий блог Следующий блог