Заказать

info@danfare.com

Блог
/ Как похудеть тем, кто мало спит?
Как похудеть тем, кто мало спит?
Опубликовано 25 Сентябрь 2017

Как похудеть тем, кто мало спит?

Как мы писали раньше, нехватка сна сильно влияет на набор лишних килограммов. Чтобы чувствовать себя хорошо и не поправляться, необходимо спать около 8 часов в сутки. Именно за такой период организм набирает достаточно сил для сжигания калорий. Но что делать тем, кому насыщенный режим работы или жизни не позволяет хорошо выспаться? На такой случай специалистами были подготовлены пять основных способов похудения.

Забудьте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (ВИИТ)

Они позволяют активировать жиросжигательные процессы, но на них организму приходится тратить слишком много сил и энергии. При ВИИТ повышается выработка кортизола (гормона стресса), а в полусонном и уставшем теле его и так уже слишком много. Интенсивные спортивные упражнения в вашем случае принесут не пользу, а вред. Замените высокоинтенсивные интервальные тренировки на менее утомительные упражнения. Катайтесь на велосипеде или займитесь плаванием. Так вы сможете сжечь больше калорий.

Ешьте чаще

Не съедайте большую полноценную порцию за раз. Лучше разделите ее на два или даже три перекуса. Традиционные три приема пищи замените на 5-6, но с меньшими порциями. Специалисты рекомендуют тем, кто мало спит, есть каждые 2-4 часа. Если желудок постоянно будет что-то переваривать, то вы не проголодаетесь. Ведь, как известно, сильное чувство голода заставляет нас съедать намного больше за один присест, чем нужно организму. Будьте осторожными, тщательно контролируйте количество килокалорий, которые вы потребляете.

Короткая физическая активность

Без физических усилий стать стройной довольно сложно. Любая диета приводит к потере жировых прослоек, но не так эффективно, как правильное питание в сочетании с небольшими физическими нагрузками. Чтобы избежать дряблости кожи и подтянуть форму тела делайте утреннюю зарядку, а также 10 минут в день уделяйте коротким тренировкам. Не стоит перетруждать себя, ведь организм, который недосыпает, слишком быстро перегружается.

Делайте правильные перекусы

Наше тело нуждается в белках, жирах и углеводах. Их можно найти в яйцах, хумусе, орехах. Эти продукты отлично подойдут для быстрого перекуса на работе. Также постарайтесь заменить сладкое на фрукты, но съедайте их до обеда.

Следите за своим рационом

Перейдите на здоровое питание, в чем вам поможет компания Danfare. Полностью вычеркните из своего меню мучное и разнообразные фаст-фуды. Наполните свой холодильник свежими овощами и фруктами, готовьте больше блюд из нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Радуйте себя салатами с правильными заправками. А если у вас нет времени готовить правильную еду, просто закажите у нас один из пакетов (S - 1200 калорий, M - 1600 калорий, L - 2000 калорий, XL - 2400 калорий) и вы будете получать вкусную и здоровую пищу на целый день.

Старайтесь больше отдыхать, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. И тогда вы забудете, что такое лишние килограммы.

Предыдущий блог Следующий блог