Tellimine

info@danfare.com

Blogi
/ Blogi
/ Kaalu langemise tempod: millised normid eksisteerivad?
Kaalu langemise tempod: millised normid eksisteerivad?
Avaldatud 28 August 2017

Kaalu langemise tempod: millised normid eksisteerivad?

Otsutades kaalust alla võtta püstitavad erinevad inimesed endale eri eesmärke. Üks soovib suveks vormi saada, teisel vaja kiiresti tähtsaks sündmuseks vabaneda lisakilodest. On ka neid, kes valmis staabilselt, aga aeglaselt kõhnuma. Kuidas vabaneda lisakilodest õigesti? Kas lühikese ajaga on üldse võimalik soovitud vormi saavutada? Ja kas sellised muutused mõjutavad tervist?

Kiire kõhnumine ja selle efektiivsus

Tänapäeval kohtab Internetis tihti artikleid sellest, kuidas kiiresti 5, 10 või isegi rohkem kilogramme alla võtta. Vahel kirjeldatakse superefektiivset dieeti, vahel reklaamitakse innovaatilist lisandit, mis väidetavalt aitab teil kaalu kaotada dieetide ja kehaliste harjutusteta. Paratamatult tekib mõte - kas kõik see ei kahjusta tervist?

Aga ei tasu põhjuseta närveerida. Tavaliselt kõik reklaamitavad preparaadid ja moodsad dieedid ei ole tegelikult nii kiired ja tõhusad. Õige toitumise ja spordita ei suuda inimene kaotada palju kilosid. Kuid normidest ja kaalu langetamise õigest tempost võiks ikkagi teada.

Maailma Terviseorganisatsioon (MTO) soovitab kuus kaotada mitte rohkem kui 2 kg (0,5 kg nädalas), kui soovite jääda terveks ja energiliseks. Ükskõik millise dieedi planeerimisel tasuks toetuda just nendele numbritele, mitte unistada, et 30 päeva pärast saate te kõigist lisakilodest lahti.

Miks kiire kaalulangus kahjustab tervist?

Teoreetiliselt on võimalik kiiresti kõhnuda, eriti kui olla tugeva stressi või närvipinge all. Seda enam, et paljud inimesed leiavad selleks mõjuvaid põhjusi ja motivatsiooni. Kuid kõik see toob kaasa tõsiseid riske teie tervisele:

  1. Neerud ja maks saavad suurt koormust.
  2. Vitamiinide, mineraalide ja toitainete puudujääk.
  3. Ketoatsidoos (ainevahetushäire) või ketokehade kõrgenenud tase organismis (viib oksendamiseni, kognitiivsete funktsioonide häireni).
  4. Seedekulgla haigused.
  5. Reproduktiivse funktsiooni häire.
  6. Kiire lihasmassi kaotus.

Kui palju võib alla võtta, et mitte kahjustada tervist?

Igakuiselt võib alla võtta kuni 2 kg. Tasub aru saada, et see number on orienteeruv. See ei või sobida kõigile, sest me kõik oleme erinevad. Sellepärast vastuvõetavaks võiks lugeda 10% kaotust oma kehakaalust iga aasta. Näiteks, kui kaalute 100 kg, siis kaotada 10 kg aastas ei ole raske. Lisaks sellele alandab pikkamööda kõhnumine riski kaalust juurde võtta.

Spetsiaalselt välja töötatud Danfare pakettidega (S pakett - 1200 kcal päevas, M pakett - 1600 kcal päevas, L pakett - 2000 kcal päevas ja XL pakett - 2400 kcal päevas) saate alandada kaalu järk-järgult ning järelikult tervist kahjustamata. Iga päev loendame iga valmistatud roa kaloreid, et saaksite saavutada püstitatud eesmärke.

Eelmine blogi Järgmine blogi