Tellimine

info@danfare.com

Blogi
/ Blogi
/ Tervisliku toitumise põhimõtted
Tervisliku toitumise põhimõtted
Avaldatud 30 September 2018

Õige toitumise süsteem on alus, millel rajaneb organismi üldine tervislik seisund, suurepärane meeleolu ja väline võlu. Viimast ei asenda ükski kosmeetika. Kui järgida õige toitumise elementaarseid reegleid, siis suurem hulk haigusi jääb põdemata ning reipus ja energia ei saa kunagi otsa.

 

PEAMISED PÕHIMÕTTED:

Süüa tuleb siis, kui tunned nälga;

Igat suutäit tuleb hästi mäluda;

Süüa tuleb väikeste ampsudega;

Süüa tuleb rahulikult;

Tuleb keskenduda toidu tarbimise protsessile;

Süüa tuleb istudes;

2-3 toidukorra asemel tuleb teha 4-5 väiksemat toidukorda;

Liikuda aktiivselt päeva jooksul;

Mitte juua toidu kõrvale ega vahetult peale seda;

Peamine ja suurim toidukord - lõuna;

Süüa tuleb värskelt valmistatud toitu;

Süüa tuleb naturaalset toitu;

Mitte tarbida (või vähendada tarbimist) kahjulikke toiduaineid (majonees, ketšup, kiirtoit, alkohol jms);

Süüa rohkem kiudaineid - värskeid puu- ja köögivilju.

 

Balanseeritud toitumine on toidu kalorilisuse ja kulutatud energia (kui aktiivselt inimene liigub) kooskõla. Muutes toidu peamiste koostisosade (süsivesikud, valgud ja rasvad) bilanssi võib üles ehitada õige toitumise püramiidi. Tervislikus menüüs on suur roll ka looduslikul ehk algelisel toiduainete kokkusobivusel.

Eelmine blogi Järgmine blogi