Tellimine

info@danfare.com

Blogi
/ Blogi
/ Vahepalad kontoris. Kuidas neid õigesti organiseerida?
Vahepalad kontoris. Kuidas neid õigesti organiseerida?
Avaldatud 3 November 2017

Vahepalad kontoris. Kuidas neid õigesti organiseerida?

Selleks et olla töövõimeline, energiline ja aktiivne peab sööma õiget ja balanseeritud toitu. Dieediarstid soovitavad kontoritöötajatel süüa tihedamini, kuid väikestes kogustes. Kodus on lihtne õigesti toituda, päev otsa tööl olles on seda raskem teha. Kuidas olla? Kas võtta toitu kaasa või käia pidevalt sööklas? Esimene variant tundub kulukas ja problemaatiline, teine nõuab veel suuremaid kulutusi. Et hoida head tuju ja kena figuuri võib otse töökohal organiseerida endale väikseid vahapalasid.

Kusjuures, vahepalad on väga tähtsad neile, kellel esineb maohäireid. Muidugi on vahepalad vajalikud ka neile, kes soovivad kaalu langetada. Vahepalad aitavad teil näljatundest jagu saada. Samuti ei hakka te õhtul peale tööd üle sööma ning oma kalorilimiiti ületama.

Aga et vahepalad oleksid tõeliselt efektiivsed, peab oskama neid mõistlikult süüa. Eriti kontoris. Väga oluline on süüa sellist toitu, millel puudub tugev lõhn ja mis ei määri. Samal ajal peaks see olema tervislik, maitsev ja kättesaadav. On olemas n-ö kontori õige vahepala reeglid:

  1. Vahepala peab sööma mitte varem kui kaks tundi peale peamist söögikorda.
  2. Kui unustate õigeaegselt süüa, siis tuleks panna enda telefoni meeldetuletus.
  3. Ärge venitage vahepalasid pikale. Nt, istudes arvuti taga ei ole vaja pidevalt pähkleid nosida. Nad on küll tervislikud, aga väga kaloririkkad.
  4. Vahepala peab olema tajutav. Kui valisite vahepalaks puu- või köögivilju, siis on tingimata vaja ära süüa portsjon, mis oleks teie kahe rusika suurune.
  5. Õhtune vahepala peab olema vähekaloriline, kuid magusam kui hommikune. Miks? Õhtul peale tööd on teie aju väsinud ja vajab toidet. Sööge tükikese tumedat šokolaadi.

Millised toiduaineid sobivad kõige paremini vahepalaks?

Kui arvate, et küpsised, krõpsud ja šokolaadid, siis eksite rängalt. Sellised vahepalad tekitavad ainult lisakilosid ja kõhuvolte. Õige vahepala jaoks sobivad järgmised toiduained.

Puuviljad. Kiivi, banaan ja õun sobivad kõige paremini kontorisse, sest neid võib pooleks lõigata või süüa lusikaga. Võite valida mitte liiga küpsed nektariinid ja ploomid. Tsitruselised on tugevalõhnaga, nii et pigem ei peaks neid tööl sööma. Kui otsustate süüa õuna, siis sööge kõrvale viil täisteraleiba.

Köögiviljad. Kõige parem on valida krõmpsuvaid värskeid köögivilju - seller, kurk, porgand, paprika. Kui muretsete, et need toiduained ei kustuta nälga, siis võite neid keerata lavašši sisse.

Kuivatatud puuviljad ja pähklid. Need on väga mõnusad toiduained, sest sobivad nii tee kõrvale kui ka lihtsalt närimiseks. Tasub aga meeles pidada, et nad sisaldavad palju kaloreid. Seepärast tuleks söömiseks eraldada vajalik kogus ning ülejäänud jätta järgmiseks korraks.

Piimatooted.Valige naturaalne kohupiim ja jogurtid, sest nende koostises pole aroomi- ja värvaineid. Kui teile tundub, et selline vahepala on liiga mage, siis lisage jogurtisse üks lusikatäis moosi või pähkleid.

Kui aga te ei soovi end vaevata ja mõelda, mida toitvat ja tervislikku vahepalaks süüa, siis kasutage Danfare toidupakette. Meie meeskond loendab teie eest iga roa kaloraaži ja teile jääb ainult maitsvaid toite nautida.

Eelmine blogi Järgmine blogi