Tellimine

info@danfare.com

Blogi
/ Blogi
/ Kui palju puu- ja köögivilju peaks päevas sööma?
Kui palju puu- ja köögivilju peaks päevas sööma?
Avaldatud 28 Oktoober 2017

Kui palju puu- ja köögivilju peaks päevas sööma?

Kõik teavad, et kena figuuri ja hea enesetunde loomiseks peab sööma puu- ja köögivilju. Vähesed aga teavad, mis kogustes ja millisel kujul neid sööma peaks, et oma tervist hoida. Hiljuti viisid teadlased läbi mitu katset, mis aitasid mõista, kui palju puu- ja köögivilju peaks päevane toidunorm sisaldama.

Varem arvati, et püsida tervena peaks inimene iga päev sööma 5-10 portsjonit puu- ja köögivilju (portsjon = 80 g). Uus uuring antud valdkonnas tõestas, et keskmisel inimesel piisab ööpäevas 3-4 puu-, köögi- ja kaunvilja portsjonist.

Teadlased analüüsisid üle 135 tuhande inimese tervise ja toitumise andmeid üle maailma. Katse viidi läbi seitsme aasta vältel.

See näitas, et surmade tase oli 22% madalam inimeste seas, kes igapäevaselt lisasid enda toidunormi 3-4 portsjonit (375-400 g) puu- ja köögivilju. Olenevalt soost ja vanusest soovitatakse süüa 1,5-2 klaasi köögivilju ja 2-2,5 klaasi puuvilju.

Antud uuring aitas tuvastada huvitavat fakti. Kui inimene tarbis päeva jooksul üle nelja portsjoni eelmainitud toiduaineid, siis olulisi muutusi paremuse poole ei märgatud. Samuti õnnestus teadlastel teada saada, et puu- ja köögivilju toorelt süüa on organismile palju kasulikum.

Kui soovite olla terved, kenad ja täis energiat, siis lisage oma toidunormi koostisesse värskeid puu- ja köögivilju. Kui aga teile tundub keeruline lugeda iga roa kaloraaži, siis kasutage Danfare teenust! Pakume teile toidupakette maitsva ja tervisliku toiduga. Valikus on neli paketti (S, M, L, XL). Koos meiega ei pea te enam mõtlema, mida süüa lõuna- või õhtusöögiks!

Eelmine blogi Järgmine blogi